čtvrtek 12. února 2015

MinnieMaud metoda na zotavení z PPP


Zdravím! Jak jsem slíbila, hlásím se dnes s článkem o jedné z nejúspěšnějších metod na zotavení se z PPP. Ačkoliv jsem čtením článků o tom strávila snad hodiny, raději zvolím znovu překlad, protože přece jen nejsem odborník. -Jedná se o volný překlad, nepřekládám vše slovo od slova.-



Metoda a pokyny MinnieMaud jsou vědecky podložené a vytvořené k zotavení se z PPP. PPP zahrnují anorexii, období vynechávání a omezování se v jídle, bulimii, ortorexii, anorexii atletiku a bulimii atletiku. "Minnie" ve jméně symbolizuje Minessotský experiment (viz zde) a "Maud" odkazuje k jedinému vědecky podloženému programu pro zotavení se z PPP: Family Based Treatment, také známý jako Maudsley protocol.

Pokyny metody nejsou nic, co byste nemohli najít ani v jiných léčebných programech. Ve skutečnosti jsou tyto pokyny zadány podle toho, co by jiná osoba, odpovídající vaší výšce/pohlaví/věku a nepostižená PPP, snědla. To znamená, že zadaná minima budete jíst během i po zotavení. Můžete ale očekávat, že budete jíst o dost víc než minima, protože tělo si bude volat po živinách, které jste mu odpírali. Udeří tedy extrémní hlad (článek v přípravě). 

Trojice základních pravidel

  1. Jez minimální příjem pro svou výšku/věk/pohlaví každičký den. Je to minimální příjem a je od tebe očekáváno, že budeš jíst víc. Nikdy se neomezuj v energetickém příjmu. 
  2. Neměř se a nevaž se. Sežeň si volnější oblečení. Recidiva je pravděpodobnější při sledování ručičky váhy. 
  3. Žádné cvičení.
Kromě těchto jednoduchých, ale těžce proveditelných zásad, je nutné si uvědomit, že PPP jsou především mentální choroby. Nevyléčíte se tím, že pouze přiberete na požadovanou váhu (BMI je kravina a každý je ojedinělý). Chcete-li se opravdu plně a nadobro vyléčit, budete si muset přiznat spolu s přírůstkem hmotnosti a napravení fyzických škod skutečnost, že úzkost ohledně jídla zmizí jen tehdy, když se přestanete omezovat a budete se stavět svým strachům. Budete si procvičovat správné a zdravé reakce na úzkost, pomoc jiného odborně vzdělaného člověka je v tomto výhodou. Postupem času se nejen dokážete s úzkostí lépe vypořádat, bude se objevovat více ojediněle. 


Podmínky a pokyny pro minimální kalorický příjem

Váš minimální příjem je 2500 kcal, pokud:

  1. Jste žena starší 25 let s výškou mezi 153 a 173 cm a,
  2. Došlo k ztrátě menstruace a/nebo,
  3. Máte další příznaky hladovění (zimomřivost, vyčerpanost, padání vlasů, slabé nehty, matná pleť...) 
  4. I když jste "drželi dietu" jen krátkou dobu nebo máte lehkou podváhu, tyto podmínky se na vás vztahují. A nezapomínejte, že "podváhu" neurčuje BMI tabulka, nýbrž předpoklady vašeho těla.

Váš minimální příjem je 3000 kcal, pokud:

  1. Jste žena mladší 25 let s výškou mezi 153 a 173 cm nebo muž starší 25 let s výškou mezi 163 a 183 cm a,
  2. Došlo k ztrátě menstruace a/nebo,
  3. Máte další příznaky hladovění (zimomřivost, vyčerpanost, padání vlasů, slabé nehty, matná pleť...) 
  4. I když jste "drželi dietu" jen krátkou dobu nebo máte lehkou podváhu, tyto podmínky se na vás vztahují. A nezapomínejte, že "podváhu" neurčuje BMI tabulka, nýbrž předpoklady vašeho těla.

Váš minimální příjem je 3500 kcal, pokud:

  1. Jste muž mladší 25 let s výškou mezi 163 a 183 cm nebo žena s malými dětmi nebo vykonáváte jakousi nevyhnutelnou aktivitu a,
  2. Došlo k ztrátě menstruace a/nebo,
  3. Máte další příznaky hladovění (zimomřivost, vyčerpanost, padání vlasů, slabé nehty, matná pleť...) 
  4. I když jste "drželi dietu" jen krátkou dobu nebo máte lehkou podváhu, tyto podmínky se na vás vztahují. A nezapomínejte, že "podváhu" neurčuje BMI tabulka, nýbrž předpoklady vašeho těla.
Pokud jste vyšší, než diktují pokyny, přidejte k minimu 200 kcal. Pokud jste nižší, můžete ubrat, ale tyto příjmy jsou pouze minima, takže se očekává, že každý sní více. 


Doufám, že se vám článek líbil a že vám byl nějakým způsobem prospěšný. V přípravě mám spoustu článků na tuto tématiku, snad vás to neotravuje. Bohužel nevím, jak mi to bude vycházet s časem, protože jsem teď nebyla hooodně dlouho ve škole a mám co dohánět. Přeji hezký zbytek dne. :)

 




Žádné komentáře:

Okomentovat

Děkuji Vám za každý komentář. :) Pokud již ale chcete něco kritizovat, prosím, vyjádřete se civilizovaně, ať si z toho můžu něco vzít a nemusím se kvůli tomu trápit. Na Vaše komentáře odpovídám tady na blogu. :)